ウォーキングを始めました


今年の5月からウォーキングを始めました。
今までほとんど運動をしてこなかった自分が急にウォーキング?

まぁこれは一つきっかけがあっての事なんだけど。。
毎年受けている定期健康診断。
そして、毎年のように標準値を大幅に超えるコレステロール値。
悪玉LDLってやつね。超えてはいけないラインが140くらいなんだけど、
180オーバー!

病院の先生にも毎年指摘されてるんだけど、
先生もさすがにしびれを切らしたのか今回は…

「そろそろ薬を飲もうか。」

ってことで、でも、自分としては薬には頼りたくないので完全拒否。
その代わりと言っては何だけど、食事制限?
いやいや、食事は毎年気を付けてる。なのに基準値オーバー。

病院の先生からは、
「じゃぁ、三か月後にもう一度検査しよう。」
ってことで、それまでに何とか数値を下げなければ。。

そこで自分なりに、先生から教わったことと併せて考えるに、
足りないのは「運動」ってことに至った。

で、どんな運動をしようか。
んー、ジョギングはしんどいなぁ。。

そうだ、歩こう!
有酸素運動ってやつ。
1時間くらい歩くのがいいのではと。。

ってことで始めたウォーキング。
毎日夜に晩御飯を食べた後に、近所を歩き回る。
約1時間ね。距離にすると約5〜6km。

最初はゆっくり歩いてたんだけど、なんだか運動してる感じがしなくて、
で、いろいろネットでも調べて、早歩きがいいんじゃないかと。

とにかく、ひたすら早歩き。
それはそれは、この季節、汗が凄いよ。
でも、これだけの汗。しっかり運動してるなぁ。。って感じ。

おかげさまで、歩き始めて一週間で体重が約3kg減。
オマケに体脂肪率も約6%減。

ちょっとこれ、凄いんじゃないの。。
この体重、20代の頃の体重だよ。
なんかお腹周りも引き締まってきた感じだし。

ウォーキングを始めてそろそろ三か月が経過。
体重も体脂肪率も下がったままをキープ。
これでコレステロール値も下がってくれてるといいんだけど。
来月くらい、再検査しようかな。

それにしても、このウォーキング。
案外はまるもので、最近は歩かないと気が済まないというか、
物足りないというか。
しっかり運動になってると思うので、これからも続けようと思う。




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